Koormustesti info

Selleks, et välja selgitada Sinu füüsiline seisund, soovitame Sul enne treeningutega alustamist teha koormustest. Koormustestid alates 12. eluaastat. Broneeri aeg koormustestile, treenerite kontaktid Virus, Rocca al Mares, Tartu Lõunakeskuses.

MyFitness spordiklubides sooritatakse koormustest sisetingimustele sobilikes spordiriietes, jalas jooksu- või sisespordijalatsid. Testi alguses palub treener Sul vastata küsimustele, mis puudutavad Sinu üldist füüsilist seisundit, mõõdetakse vererõhku, rasvaprotsenti ja kaalu.

Test sooritatakse spinningurattal (Tartu klubis jooksurajal), mille jooksul jälgib treener südame pulsi kiirenemist koormuse suurenedes. Pulsi jälgimiseks kinnitatakse rindkerele pulsisageduse mõõtja. Mida suurem on koormus enne seda, kui Sinu südame pulsisagedus tõuseb testitasemele, seda paremas vormis oled.

Testi ei saa sooritada:
• Kui olete tarbinud alkoholi või pohmeluses – südame rütmihäire oht!
• Kui olete külmetunud või muidu haige või haigusest paranemise alguses.
• Kui olete erakordselt väsinud – väsimus põhjustab ebanormaalset pulsireaktsiooni testi ajal.
• Kui vererõhk on muret tekitavalt kõrge.

Kaks tundi enne testi:
• Vältige suitsetamist, kohvi ja koolajooke – pulss kiireneb ja testi usaldusväärsus kahaneb.
• Hoiduge söömisest – täis kõhuga on testi ebamugav sooritada.

Tere tulemast koormustestile!